身長を伸ばすには「食事」「運動」「睡眠」の３つが大切です。
どれか1つを頑張るだけではなく、3つのバランスが重要です。
まず、「食事」についてお話しします。
成長期の栄養摂取は、毎日のお食事が基本です。
カラダアルファ(α)などのサプリメントはあくまでサポートです。
背を伸ばすための食事メニューは、高タンパク・低脂質・低カロリーとなるよう作ってあげてください。
次に「運動」についてです。
運動は骨に刺激を与えるために重要です。苦手なお子さまはスポーツ（競技）でなくても結構です。散歩や軽いランニングからでも良いので、日々体を動かす習慣をつけるようにしてください。
最後に「睡眠｣です。
睡眠はぐっすり、たっぷり眠ることが大切です。
なぜなら、背を伸ばすには不可欠の成長ホルモンは、主に寝ている間に分泌されるからです。
よく10時から2時までの間が成長ホルモンのゴールデンタイムなどと言われていますが、事実ではありません。時間帯は気にしなくて大丈夫です。
眠る時間帯より、睡眠時間を長く取るということを重視してください。
身長を伸ばすこと・身体作りに近道はありません。毎日の積み重ねが結果につながります。
お子さんだけでなく親御さんの協力が不可欠です。焦らず、お子さんと一緒に根気よくサポートしてあげてください。
